ダイエット中のあなたに朗報!むくみ解消で減量成功!


むくみは、体に水分を貯め込むことで発生します。水分はご存知のとおりかなり重さがありますね。ですので、全身のむくみが解消されれば体がスッキリするだけでなく、体重まで減ることになります。

厳密な重さは身長やむくみの度合いによって変わるため人それぞれですが、むくみを解消するだけで体重が減るなんて、嬉しいですよね。

ダイエットのためにもおさえておきたいむくみのポイントをご紹介します。

むくみ=太るは間違い

体内に貯まった水分で体重が増加した場合は、脂肪がついたわけではありません。むくんで体も太くなり、体重も増えるため単純に「太った」と勘違いしやすいですが、このときに必死で脂肪を落とすための努力をしても、あまり効果は見られないでしょう。

特に生理前の体重増加は、体が水分を貯め込んでいたり、一時的に代謝が落ちていることがほとんどです。急激な運動するより、筋肉をほぐすストレッチや血行や代謝を促進する半身浴などを積極的に行い、貯め込んだ水分を排出することに力を入れましょう。

食べ過ぎたなどの明確な原因もなく急激に体重が増加した場合は、むくみの可能性が高いことを覚えておきましょう。毎日体重を計り、自分の体重増減のタイミングを把握しておけば、焦る必要もなくなりますね。

むくみを解消して体重を落とす

ダイエット開始時は体重が減りやすい時期です。これは、食事内容や適度な運動による血行促進効果でむくみが解消され、体内の水分量が減ったからです。体重が少し落ちたところから動かなくなったら、それは停滞期ではなく「本当のダイエットはそこから」とも言えるかもしれません。

むくみのない体を目指すには、毎日の生活を一工夫することが大切です。まず、体内の循環を良くするために適度な運動を心がけます。あくまでも「適度な」運動が大切です。いきなり走りこんだり、負荷の高い筋トレなどをすると、筋肉が疲労し余計にむくむ可能性があります。次に、塩分少な目の食事を心がけましょう。塩分を摂りすぎると体内に水分を貯め込んでしまいます。そして、マッサージや入浴などで血行を促進することが大切です。今むくみに悩んでいる人であれば、この生活を1週間続けるだけで500グラム〜1キロくらいの減量に成功できる可能性もあります。

そして、忘れてはいけないのが適切な水分補給とカリウムなどのミネラルの摂取です。むくむのを恐れて水分を控えると、上手く老廃物が排出されず更なるむくみを招きます。体に不要なものをきちんと排出できるよう、水をしっかりと飲みましょう。また、ミネラルは体の水分量を調整する働きを持ちます。不要になった水分を効率よく排出するためにも、欠かせない栄養素です。そのためにも、むくみ解消サプリメントなどでミネラルをしっかり補うことが大切です。

まとめ

むくみは体に水分を貯め込むため、体重が増加することもあります。特に生理前後の体重増加は脂肪ではなく水分の可能性が高いので、焦らずむくみを解消していきましょう。

適度な運動、塩分控えめの食事などで体をコントロールし、マッサージや入浴などで血行を促進することが大切です。また、適切な水分補給とミネラル補給も忘れずに行いましょう。日常的にむくみ解消サプリメントなどを摂取し、むくみにくい体を作っていくことも大切です。


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