冷え症がむくみを呼び込む!冷え症もむくみも一気に改善しましょう!


女性の多くが、体の「冷え」に悩んでいます。今や冷え症は珍しい症状ではなくなり、多くの冷え症対策グッズが販売されています。気温の高い夏場でも足先や手先が冷たいという女性は多いですが、実はその冷え症がむくみを起こす原因にもなっているのです。

日頃からむくみが気になるという方は、一度自分の手や足を触って温度を確認してみましょう。体の他の部分に比べて冷たくありませんか?

冷えを感じたら、とにかく体を温めることが大切です。冷えとむくみの意外な繋がりと、効果的な対処法をご説明します。

むくみ対策=冷え対策?意外な共通点

体のむくみは代謝の低下や、余計な水分や老廃物を貯め込むことから発生します。冷え症も同じで、体が冷えることで代謝が低下し、老廃物などを貯め込みやすい状態になります。そのため、効果的なむくみ対策と冷え対策には共通点が非常に多いのがポイントです。

代謝が低下すると、体の様々な機能も同時に低下します。そのため、上手く体内の循環が行われず、本来ならば排出すべき不要なものを体に貯め込んでしまいます。

冷えを感じたら温める。冷え症の改善には時間がかかりますが、きちんと対策をすれば治る可能性は高いのです。その対策をすることが、そのままむくみの予防・解消にも繋がりますので、毎日の中で習慣的に対策を続けていく必要があります。

思わぬ原因と効果的な冷え・むくみ対策

冷え症は気温によっても現れますが、実は「体の締め付け」も原因となることがあります。タイトな服やきつい靴下、体型をカバーする補正下着などで体を締め付けると、血液の流れを止めてしまい冷え・むくみを引き起こします。

キツすぎない衣服を身に着け、まずは体の血液の流れを止めないよう心がけましょう。冷えを感じたら柔らかい素材の靴下を重ね履きしたり、代謝を高めるため夏場でも入浴の習慣をつけると効果的です。また、血行の滞りやすいふくらはぎのマッサージを行うことも大切です。

むくみ解消グッズで知られる着圧ソックスも、利用するなら着用時間やサイズに気をつけましょう。長時間の着用や圧力の強すぎる着圧ソックスの使用はかえって血行が悪くなり、冷えやむくみを引き起こします。着圧ソックスは足首からふとももにかけて圧力を低くしていくことで溜まってしまった血液やリンパを上に流し、むくみを解消しています。しかし、圧力をかけていることになるため、長時間使用していていたり、サイズが小さい圧力の強いソックスを使っていると、圧力がかかっている部分の血流が悪くなってしまい逆効果です。

また、代謝が落ち、体に貯まった老廃物が更なる冷え・むくみを呼び込む可能性もあるため、代謝を高め排出をサポートする「ミネラル」を積極的に摂取しましょう。むくみ解消サプリメントには体の排出機能を手伝うミネラルをはじめ、むくみに良い様々な栄養素が配合されています。体の外側からだけでなく内側からも手伝うことが出来るので、どんどん取り入れて効果的な冷え・むくみ対策を行いましょう。

排出サポートなら”カリウム”

むくみサプリによく含まれるカリウムは、余分な水分を排出するのを助ける働きがあります。体内では、カリウムとナトリウムの濃度差は一定に保たれていますが、塩分の多い食事などをしているとナトリウムの濃度が上がってしまうので、水分を多く溜め込むことで濃度を下げようとします。つまり、塩分が多くなると水分が溜まってむくんでしまうのです。

一方、カリウムはナトリウムとの濃度差が決まっているので、正しい濃度差になるように余分な水分やナトリウムを尿として排出させる働きがあります。つまり、カリウムは溜まった水分を排出するのを助ける効果が期待できるのです。

加工食品やスナック菓子、コンビニ弁当など近年の食生活では塩分が多くなりがちです。塩分の多い食事はむくみを発生しやすくします。また、体がむくみ、流れの悪くなった身体は冷えやすくなり、冷えることでさらに身体の循環が悪くなります。そんな悪循環を改善するためには、カリウムを意識的に摂取してみるといいでしょう。

カリウムは、果物や野菜、ナッツ類など色々な食材に含まれていますが、意識的に摂取するならむくみサプリがおすすめです。カリウムは水溶性で熱に弱い性質があり、調理などによって栄養が流れてしまうこともありますが、むくみサプリであれば必要量を簡単に摂取できます。また、筋肉の活動や血液の循環をサポートする他のミネラルやビタミンなどバランスよく配合されているため、冷えの解消も期待できます。

まとめ

冷え症は体の機能を低下させ、代謝を悪くします。代謝が悪くなるとむくみを引き起こしますので、冷え症のためにも、むくみ対策のためにも代謝をサポートしていくことが大切です。

柔らかい靴下の重ね履き、入浴などで体を温めることも大切ですが、同時に普段から体を締め付けない工夫をしていきましょう。血行を促進することで、代謝の低下を防ぎます。

また、冷えて代謝悪くなると体の排出力も弱まります。代謝や排出を手伝う「ミネラル」をむくみ解消サプリメントなどで積極的に補えば、体の内側からも冷えやむくみにアプローチ出来るので、さっそく今日からはじめてみましょう。


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