季節に合わせたむくみ対策!夏と冬に最適なむくみ解消方法を紹介します。


様々な原因で体内に水分を貯め込むことにより起こるむくみですが、実は季節も関係あることをご存知でしたか?気温などの環境変化が、体内にまで影響を及ぼすことは珍しくないのです。

特に極端に暑い夏、寒い冬はむくみが起きやすいと言われ、対策を変化させる必要があります。夏と冬、それぞれの季節に合ったむくみ対策をご紹介します。

「水分」が重要なカギを握る夏

夏は気温が高く、しっかり眠れなかったり、夏バテを起こしたりと体調を崩しやすい時期です。また、冷たい飲み物を飲むことが増え、体の内側を必要以上に冷やしてしまいがちです。過ごしにくい季節だからこそ、工夫をしながら生活することが大切です。

まず、水分補給の際は、冷やしすぎた飲み物やがぶ飲みを避けましょう。あまりに暑い時にあたたかいものを飲む必要はありませんが、冷たい飲み物に更に氷を入れたりするのは避けた方が良いと言えます。水分の量は、適量をこまめに摂ることが大切です。ペットボトルを持ち歩くなど、喉が渇いたときにすぐに飲める工夫をすれば、がぶ飲みを防ぐことが出来ます。

また、夏場は汗をかくことで、体内の水分を排出する働きのあるミネラルも奪われます。水分の補給だけでなく、野菜やむくみ解消サプリメントなどでミネラルを積極的に摂取することも、むくみ予防・解消に繋がります。

むくみ対策に「冷え対策」を取り入れたい冬

冬は気温が下がるため、体の代謝が弱まります。そのため体から不要なものを排出する力も弱まりやすく、むくみを感じる機会が多くなります。

しっかりとお風呂につかる時間を作る、体を動かす時間を意識してとるなど、服での防寒対策だけでなく体自体を温めることを意識してください。寒くても代謝を維持する体にできれば、自然とむくみの予防・早期解消に繋がります。室内で出来るストレッチやマッサージも、代謝を高めるためには効果的です。

また、汗をかきづらい時期なので利尿作用のある栄養素を積極的に摂り、体に不要な水分や老廃物を尿から排出させることが大切です。温かいお茶を飲んだり、むくみ解消サプリメントを積極的に摂取すれば、冬でも体の「排出力」を維持することができます。

むくみ解消サプリメントには、ミネラルをはじめとした「排出力」を高める効果に期待のできる栄養素がバランス良く含まれています。必要量を毎日確実に摂取することができるため、季節問わず活用できるのが強みとも言えます。

まとめ

夏と冬はその極端な気温から、特にむくみやすい時期といえます。夏は水分の過剰摂取や体の内側を冷やしすぎてしまうことで体内の循環が乱れ、不要なものを貯め込みやすくなります。また冬は寒さで代謝が弱まり、不要なものを排出する力も衰えてしまいがちです。

夏は適切な水分補給、冬は運動などで体を温めることにより、むくみを解消しやすくなります。また、季節を問わず「ミネラル」は不足しがちです。体の排出力を季節問わず維持するためにも、むくみ解消サプリメントなどで積極的にミネラルを補給しましょう。


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