指輪が抜けない!?「手のむくみ」の原因と効果的な対処法


なんだか手がむくんでいる、と感じたことはありませんか?長時間仕事をしたあとや朝起きたとき、アルコールを摂取した翌日など、意外と手のむくみを感じるシーンは多いものです。

手のむくみも、足と同じで余計な水分を貯め込むことが原因で起こることがほとんどです。効果的な対処法を知って、不快な手のむくみと早くサヨナラしましょう!

肩こりも原因に!?手のむくみの原因

体の代謝が低下し体内の循環が滞り、余計な水分を貯め込むことでむくみが発生します。特に手のむくみは冷え症や肩こりからくる場合もあり、その部分の血行が弱まるからこそ、手に水分が貯まってしまうのです。パソコン操作など、長時間同じ態勢でいると、肩がこりますね。このとき肩周りから腕に向けて、血行が悪くなり代謝が低下しています。

余計な水分を貯め込む原因となる、塩分や糖分の摂りすぎないよう工夫しましょう。濃い味の料理を避けたり、ドレッシングなどの調味料をかけすぎないよう注意すれば、意外とスムーズに薄味に慣れることができます。

また、手をこまめに動かすことも効果的です。すき間時間で心臓より高く手を上げたり、グーパー運動をすると手のむくみを解消しやすくなるので、取り入れてみてくださいね。

「手足」が同時にむくむのは危険信号

手と足に同時にむくみを感じる場合は、全体的に体の代謝が落ちている可能性があります。一時的な手のむくみの改善だけでなく、体の代謝を上げていくことを意識しましょう。

生活に適度な運動を取り入れ、毎日の食事の栄養バランスの確認をしてみてください。運動不足が続けば筋肉が衰え、代謝が下がります。また、体を作るための栄養が不足することも、体全体の代謝の低下を招きますので、要注意です。

体の代謝、排出力を手助けする栄養素として「カリウム」があります。カリウムは非常にデリケートな成分で、通常の食事だけだと摂取しづらく、常に不足しがちです。体の代謝を助け、排出力を高めるためにも、カリウムを豊富に含んだむくみ解消サプリメントなどで積極的に摂取していきましょう。

生活を改善し、カリウムを定期的に摂取しても手足のむくみが改善されないようであれば、腎臓や心臓が上手く働いていない可能性があります。ひどいむくみに毎日悩まされているようなら一度病院を受診してみてくださいね。

まとめ

手のむくみも、基本的には体の代謝が低下し、余計な水分を貯め込むことで起こります。冷え症や肩こりで血行が悪くなると発生しやすくなるので、定期的に体をケアして手のむくみを解消しましょう。

適度な運動をして、食事の栄養バランスを見直すことも大切です。特に不足しがちな「カリウム」は、体の代謝や排出力を高めるために必要な成分です。カリウムを多く含むむくみ解消サプリメントなどを活用し、積極的に摂取しましょう。

また、手足のむくみが同時に起きることが習慣になっている場合は、体全体の代謝が弱まっている可能性があります。生活改善を続けてもむくみが解消されない場合は腎臓や心臓が正常に働いていない可能性がありますので、一度病院を受診してみてくださいね。


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