むくみ解消に必須成分!栄養豊富な明日葉に含まれるカルコンの効果・効能


カルコンは明日葉に含まれる栄養素の一つで、ポリフェノールの一種です。強い抗酸化作用を持つだけでなく、脂肪燃焼に効果があることが知られており、動脈硬化予防や血圧の安定が期待できることから注目を集めています。

むくみ解消にはカルコンが有効?

カルコンは血液中の脂肪や糖分を分解し、エネルギーに変える力があると言われています。血液の流れを良くし、代謝をよくすることからむくみ解消効果に期待できます。末梢血管の拡張作用も確認されているため、カルコンを摂取することで身体の内側からむくみ解消を目指すことができます。

身体がむくむのは、血液の流れが停滞し、余分な水分が身体に溜まってしまうからです。血液の流れが良ければ余分な水分が漏れることはなく、たとえ漏れても老廃物として身体の外に排出することができます。血流を良くし、代謝をよくするカルコンはむくみ解消にも効果的です。

むくみ解消以外にもカルコンは効果あり

カルコンはむくみ防止や解消だけでなく、発がん物質の発生を抑える効果があるのではないかと言われ、研究が進んでいます。明日葉の固有成分であるため、明日葉を食べるか、明日葉を利用したサプリなどで摂取するのが一般的です。血液の流れを良くするクマリンという成分も含まれているため、むくみが気になる場合は積極的にカルコンを取り入れるのがおすすめです。

むくみ解消に効果的な栄養素と生活習慣

またむくみの原因は主に塩分の摂り過ぎと血行不良によりものです。人間の身体は塩分(ナトリウム)を摂り過ぎると、塩分濃度を薄めるために水分を体内に蓄積します。そのため末端の足や手、顔などが水分によりむくみます。塩分を摂り過ぎた場合にはカリウムを摂取すると良いと言われています。ナトリウムとカリウムのバランスがとれていると身体は水分を溜め込まないためです。また血行不良もむくみの原因になります。長時間同じ体勢で座ったり、立ったりしているとむくみの原因になります。この場合にはお風呂に入ってマッサージをすることで血行を良くすると、むくみを解消することができます。

現代人の食生活や生活習慣は悪化しており、足のむくみやだるさで悩んでいる方は思った以上にたくさんいることが分かっています。

厚労省の統計表

むくみ解消には規則正しい生活習慣と適度な運動が重要です。栄養バランスの良い食生活を心がけることと、日中でも1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチなどをしましょう。そういったなかなか時間が取れない忙しい女性の間ではむくみ解消のサプリメントなども人気です。


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