避けられない「生理」によるむくみのタイミング別対処法


女性は避けてとおることのできない「生理」ですが、生理前〜生理後は女性ホルモンの影響で体がむくみやすくなります。

生理前、生理中、生理後では、同じむくみでも原因が違うことをご存知でしたか?むくみ解消を目指すなら、それぞれのタイミングに合わせて違うむくみ対策をする必要があるのです。

それぞれのタイミングに効果的なむくみ解消法、生理前後のむくみを解消しやすくなるポイントをご紹介します。

生理前は「蓄え期」

生理前のむくみは、体が妊娠・出産の準備をするため水分や栄養素、老廃物までをも貯め込もうとすることで起きます。体自体が「蓄えよう」と頑張っている時期ですので、排出力が弱まることを避けられません。

生理前は体重が増えやすいですが、これは脂肪ではなく水分を貯め込んでいることがほとんどです。減量しようと極端に食事制限をしたり、水分摂取量を減らしてしまうと体調不良や生理不順の原因にもなりますので、ある程度は割り切って考えることも大切です。

もうすぐ生理だな、と思ったら寝る前にストレッチやマッサージを取り入れましょう。特に血管の集中するふくらはぎの筋肉を柔らかくすると効果的です。下半身全体のストレッチは生理痛予防にも繋がりますので、むくみ対策と同時に是非取り入れてみてください。

生理中〜生理後は「低体温期」

生理後半〜生理後は一般的に「痩せ期」とも言われますが、実は体温が少し下がり代謝が弱まる時期でもあります。代謝が弱ることでむくみが現れる場合もあるのです。しかし、生理中に無理に代謝を上げようとすると出血量が増え、貧血などを招く可能性もあるので注意が必要です。

基本的には生理が終わる頃から、体温を上げる工夫をすることが効果的です。特にむくみを感じやすい手足を中心に、お風呂や靴下などで温めていきましょう。内側からあたためることも大切です。起き抜けの「白湯」は体をあたため、一日の代謝を上げることに繋がります。元々生理痛が重い人は、生理時以外も体をあたためる習慣をつけることで生理痛が緩和されることがありますので、取り入れてみてくださいね。

生理前後の体をサポートする栄養素

生理前の排出力のサポート、また生理中〜後の代謝をサポートする栄養素として「ミネラル」があります。ミネラルは体の水分量を調整したり、代謝を整えたりするのに必要な栄養素です。

生理時以外のむくみはもちろんのこと、生理に関係するむくみを解消するためにも力を貸してくれます。ミネラルは野菜、果物からも摂取することが出来ますが、効率的に摂取したいならむくみ解消サプリメントをオススメします。

むくみ解消サプリメントにはミネラルを中心に、体の代謝をサポートする栄養素がバランス良く配合されています。ホルモンによる体調変化を緩やかにする効果にも期待できますので、積極的に活用しましょう。

まとめ

生理によるむくみはタイミングにより原因が違うので、そのときの体に合わせて対処していく必要があります。また、体がデリケートになっている時期ですので、無理は禁物。極端な食事制限などは体調を崩す原因になります。あくまでも体をいたわりながら対処することを心がけましょう。

水分を排出したり、代謝をサポートする働きのある「ミネラル」を積極的に摂取することで、生理による体調変化を緩やかにすることも期待できます。むくみ解消サプリメントを上手に活用し、生理に左右されにくい体を作りましょう。


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