疲労が原因でむくむ?疲労とむくみの深い関係


疲れは美容と健康の大敵!?

仕事や運動のあとに、体が疲れたなぁ…なんて感じることがありますよね。実は、体が疲れるとむくみやすくなってしまうから起こってしまいます。

体が疲れると、体内では「疲労物質」が生まれてしまいます。この疲労物質が体の代謝を妨げてしまう美容と健康の大敵なのです! 生まれてしまった疲労物質を、早めに体から排出することが大切です。しかし、どのようにすれば、疲労物質が早く排出されるのでしょうか?

というわけで、毎日のちょっとしたことで、疲れにくく、貯め込まない体を作るポイントをご紹介します。

疲労物質はむくみのもと

先に述べたとおり、疲れたときに体内でうまれる「疲労物質」は代謝を妨げ、結果として「貯め込みやすい体」を作ってしまいます。元々、体には疲労物質を老廃物に変え、体外に排出する力が備わっていますが、疲労物質が多くなりすぎるとその働きがにぶくなります。そのため、疲労物質をうまく排出できるよう促すことができれば、疲労の解消と代謝のよい体を維持することに繋がります。

代謝を正常にするためには、適切な水分補給と、余分なものを体外に排出することを助ける「カリウム」の摂取が有効です。重視したいのは「排出」。トイレの回数を増やす、汗をかくなど、悪いものを外へどんどん出していくことを大切にしましょう。

また、代謝を良くするには、軽い運動や半身浴なども効果的です。少し汗ばむくらいの運動を習慣にすれば、代謝が良くて疲れにくくなります。それにより、元気な身体を手に入れることもできますね。どちらも、美容のためだけでもなく、現代人の大敵、ストレス削減にも良い効果を得ることができます。ストレスがなくなれば、より美しく、健康になれます。まさしく、一石二鳥ですね。また、いつまでも若々しくいることもできるのです。取り入れない理由がないのではないでしょう。

疲れたときには食事にも一工夫

運動やトイレなどにも疲れを感じたときには、出汁の効いた和食や疲労解消に良いとされる「酢」を使った料理を積極的に取り入れましょう。普段、このような食事をとらない人には、最初は物足りなくなるかもしれませんが、慣れると美味しく感じられるでしょう。また、ご飯の方が洋食よりも腹持ちも良いですし、より満足感を得ることができますよ。全く食べていない人は徐々に食事に取り入れていきましょう。

そして、これらのむくむの大敵の食事が甘いものや塩辛いものです。ついつい、疲れてしまうと甘いものや塩辛いものが食べたくなるのはよくわかります。実際、疲れたときに甘いものや塩辛いものを食べると、美味しくて、つい、幸せだと感じてしまいます。しかし、糖分や塩分の摂りすぎは更なるむくみを招き、疲れの解消には役立ちません。また、お酒で誤魔化すことも、その時は気分が高揚して、疲れが取れたと思ってしまうかもしれません。しかし、長い目で見ると体を更に疲れさせてしまうことに繋がります。また、肝臓などの内臓器官にも負担をかけてしまいますし、習慣病を発症してしまう恐れもあります。そのため、疲れているときこそ健康的な食事で、疲れに効果的な栄養を摂取することがポイントです。しかし、それだけでも効果が出ないとき、また、より高い効果を得たいときにはどのようにすれば良いのでしょうか?

より高い効果を得るために

あなたがより、美しく、健康になりたいと思った際、バランスの良い食事を摂った上で、体の排出機能を手伝う「むくみ解消サプリメント」を取り入れると、より効果的に排出を促すことができます。代謝の良い体は疲れもためにくく、むくみの原因となりえる疲労物質を効率良く排出してくれます。日頃から健康的な食生活をすることは代謝を上げることにも繋がるので、特に疲れやすい方は一度食生活を見直してみることも大切です。

まとめ

疲れた体は「疲労物質」をうみ、正常な代謝を妨げます。老廃物が体から排出されにくくなり、むくみやすい体になってしまうのです。

日頃から「排出」を意識した生活をしてみましょう。トイレの回数だけでなく、適度な運動など少し汗をかくことを習慣化できると良いですね。また、疲れたときこそゆっくり入浴し、汗をかいてみてください。入浴後には少し、体が元気になっていることを実感するはずです。

食べるものから疲れにアプローチすることもできます。バランスの良い食事、疲れに良いとされる「酢」を使った料理などを積極的に取り入れ、疲れを解消できる体内環境をつくりましょう。排出機能を助ける「カリウム」をむくみ解消サプリメントで補うことも効果的です。

しっかり排出できる体は疲れも、むくみも貯め込みません。生活をちょっとだけ見直して、疲れとむくみの解消を同時に行っていきましょう。


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