むくみ解消のためにリンパの働きが重要になる理由


リンパという絶大な効果を持つ存在

まず初めに、リンパという言葉自体を聞いたことがある方は多いと思います。しかし、その働きを知っている方は多くないのではないでしょうか? リンパには身体を循環し、たまった老廃物を身体の外に運ぶ働きがあります。そのため、リンパの流れが悪くなるとむくみの原因になってしまいます。しかし、活発に動かすことが出来ればむくみ予防や改善に役立ってくれます。

リンパは余分な水分を排出し、むくみを解消する

身体に起こってしまうむくみの原因は血管から漏れ出した余計な水分です。この水分が出る原因としては、長時間同じ体勢を続けたり、身体が圧迫することです。身体を圧迫してしまうと、血管の中から水分が漏れてしまうことがあるからです。リンパはこの余分な水分を運んで、むくみを予防し、改善してくれます。

リンパは身体中を巡っていて、水分以外の老廃物も外に出してくれます。しかし、心臓のようにポンプの役割をする器官がないため、筋肉などを動かして活発に循環させる必要があります。貴方の身体にむくみが起きる原因はリンパの働き自体が弱っていることが多いのです。では、リンパの働きを改善するにはどのようにすれば良いのでしょうか?

むくみ改善のためにリンパの流れを促進する

身体を流れるリンパは筋肉や組織の動きによって支えられています。その為、リンパの働きを改善するには、筋肉や組織の動きを良くする必要があると考えられます。

具体例を挙げますと、例えば、運動やマッサージで身体を動かすことです。リンパという言葉をよく聞く方はご存知かもしれませんが、代表的なケア方法にリンパマッサージが挙げられます。このマッサージは、リンパの流れが集中するものです。例えば、両耳のすぐ前、あごの下から顎関節、両脇の下、鎖骨の上、両肘の内側、おへそ、太ももの付け根辺り、両ひざの裏の辺り等が挙げられるでしょう。これらの部分をマッサージすることで、むくみ改善に期待が持てるのです。ただ、このマッサージの注意点としては、優しく撫でることが必要です。必要以上に力を入れないようにする必要があります。逆に血行やリンパの流れが悪くなる可能性があります。それに加えて、入浴後にマッサージをするとより効果があるでしょう。

マッサージ以外の効果的な方法

ただし、リンパの流れが活発になっても、汗や尿として身体の外に出す必要があります。その為、水分不足にならないようにこまめな水分補給も大切です。実際、前述のリンパマッサージではマッサージをする前とした後に一杯ほど水を飲んだ方がより良い効果が期待できます。また、ミネラル不足も汗や尿が出なくなる原因となることがあるため、利尿を促すミネラルが入ったむくみサプリで補う方法もあります。ただ、サプリメントにも色々と種類がありますので、よく調べてから買うと良いでしょう。貴方の身体に合うものを見つければ、より高い効果が期待できます。このようにリンパの流れを意識するだけでなく、サプリメントなどで身体の働きを応援することも大切なのです。それにより、よりむくみ予防や改善が期待できます。

まとめ

リンパは身体の中の余分な水分や老廃物を排出する役割を持っています。その為、むくみ防止に大切な働きをしますが、その一方で、筋肉などを動かして活発に循環させる必要があります。リンパは貴方次第で、その働きが変わってしまうからです。

その為に運動やマッサージをすることで、リンパの働きを改善させることがまず、最初に大切なことです。また、このようにしてリンパの流れを活発にするだけでなく、体外に排出するために水分補給やミネラルの摂取も不可欠です。汗や尿として積極的に排出するためにも、サプリメントで補うことにより、より効果的なむくみ防止を期待することができるでしょう。


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