むくみ解消にオススメのツボ【部位別】


身体にあるツボを指圧などで刺激すると身体が健康になるというのは、誰でも聞いたことがありますよね。実際、ダイエットや美容などの項目で、色んな所でツボは注目されています。その中でも、実は身体のツボの中には、むくみ解消に効果があるとされているものがあるのは知っていますか? 身体がむくんでしまうのはつらいことですし、なるべく苦労せずに解決したいところですよね。むくみに効果的なツボを使うことによって、なるべく楽にむくみを解消しましょう!

というわけで、今回はむくみに効果的なツボをご紹介していきます。休憩時間や電車に乗っている時などに、今回紹介するツボを刺激してみてください♪

顔のむくみに効果的なツボ

顔がむくんでいると、朝から嫌な気分になってしまいますよね。しかも、メイクや朝の支度に手間をいつも以上に取らないといけなくなります。それどころか、ひどいむくみの時には、出かけることが嫌になってしまうこともありますよね。そんな顔のむくみには「太陽(たいよう)」と呼ばれるツボが有効だと言われています。このツボはちょうどこめかみの真ん中に位置し、非常に分かりやすいところにあります。この「太陽」を親指で抑えながら、ひらがなの『の』の字を書くように親指を移動させます。これを3~4回ほど繰り返します。

ただ、一つだけではやはりむくみが本当にとれるのかと不安になってしまいますよね。というわけで、もう一つ、ツボを紹介させて頂きます。

後頭部にある「天柱(てんちゅう)」というツボもむくみ解消に効果があると言われています。背骨に沿って両手の指を上げていき、後頭部の髪の生え際の、骨が当たる部分が、この天柱です。天柱を両手の親指で抑え、残りの指は頭に添えます。ゆっくりと息を吐きながら頭を倒し、気持ちいいと感じるところで止めます。その後、ゆっくりと息を吸いながら頭をおこします。これを大体10回程度繰り返すようにしましょう。

全身のむくみに効くツボ

パーツだけじゃなくて、全体的なむくみに効くツボが知りたい! そんなあなたに全身に効くツボを紹介します。

そもそも、むくみは血行不良などが原因で、細胞の間に水がたまることで起こります。つまり、血液の流れを正常にし、余分な水分を排出することでむくみの改善に期待ができます。ですが、全身に効くというからには押すのが難しそう……。いえいえ、そんなことはございません! 今回紹介するのは、仕事の合間でも押しやすい「だん中(だんちゅう)」と言うツボです。このツボは左右の胸の間にあり、軽く押しても痛みがある部分です。人によって位置が違うので、分かりにくいかもしれませんが、一度分かってしまえば、仕事中でも押すことが出来ますよ。押し方は、人差し指と中指を重ねて、息を吐きながら身体を前に沈め、吸いながら体勢を元に戻します。

1〜2分ほど続けるようにしてください。

足のむくみに効くツボ

やはりむくみと聞いて、皆さんがよく想像するのは足のむくみですよね。特に夏など、足を露出する季節のむくみはとても気になると思います。というわけで、足のむくみのつぼもお教えします!

足のむくみには「足心(そくしん)」というツボが効果的です。足の裏の真ん中にあり、親指で少し強く押し込むと効果的で、残りの指で足の甲をおさえておくのもポイントです。
ふくらはぎのむくみには「委中(いちゅう)」と呼ばれるツボがおすすめで、膝の裏の真ん中にあります。座ったままでも押しやすいです。両手でふくらはぎを包み込みながら中指で押します。

ツボは一時的なむくみ解消だけ?

ツボ押しはむくみ対策にも有効ですが、むくみの予防をツボですることはなかなかできません。そもそも、ツボは適切に押すことで、身体の機能を高める効果がありますが、カリウム不足など栄養不足が原因のむくみは防ぐことができないからです。また、ツボの位置が分かりにくかったり、ツボを押すのが面倒という人も多いようです。つまり、ツボはあくまでもむくみ解消のサポート役と考えた方がよいでしょう。

しかし、ツボを押すことはやはり良いことです。身体がむくんでしまった時に限り、ツボはやはり効果があります。ですが、やはりむくみを予防したい気持ちはやまやまですよね。というわけで、むくみ予防するためには、塩分を控えるように食生活などを見直し、カリウムを摂取するようにしましょう。カリウムは体内の水分量を調整しますので、むくみ予防にも解消にも効果がある栄養分です。このカリウムについては他のページでも紹介していますので、是非ご覧になってください。

まとめ

むくみに効くツボは身体のいたるところにあり、手軽に押せるだけでなく、ある程度すぐに効果のツボもあります。しかし、ツボを押すことでむくみの根本的な解決や予防には限界があり、食生活の改善などでむくみ予防をし、むくみ解消に効果のあるカリウムを摂取するように心がけましょう。これといった決定的なむくみ解消をする方法はないですが、合わせることでむくみが解消されます。手軽にカリウムを摂取するなら、持ち運びやすく継続しやすいむくみサプリなどがオススメです。


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